Делимся подборкой книг, которые вдохновят вас на новые свершения и докажут, что нет ничего невозможного.
Владимир Кличко, Штефани Билен «Управление вызовами»
«Проблем не существует. Есть только вызовы», - считает легендарный украинский боксер, экс-чемпион мира Владимир Кличко.
В своей книге Владимир описывает собственную методику управления вызовами F.A.C.E. The Challenge. Эту методику можно применить во всех сферах жизни: спорте, бизнесе, карьере, учебе и т.д. Сейчас F.A.C.E. The Challenge переросла в целый учебный курс, который Владимир преподает в Университете Санкт-Галлен в Швейцарии и в Гарвардском университете в США.
В первой части Владимир рассказывает о своем детстве, начале спортивного пути, вызовах, с которым ему пришлось столкнуться. Так что в этой книге можно найти не только практические советы, но ещё и узнать чемпиона поближе.
Мари Карачина «Never stop»
Мари Карачина - фитнес-тренер, основательница спортивного клуба, спортивный консультант, лектор по вопросам спорта и мотивации, участница мировых марафонов. В своей книге Мари рассказывает о начале её любви к бегу, о том, как она преодолевала марафоны, о жизненных трудностях, о сложных отношениях с окружающими и с самой собой. Во время прочтения книги каждый найдет в ней частичку своих чувств и переживаний, а также поймет, что бег - это не просто один из видов спорта. Это стиль жизни и источник вдохновения.
Кроме того, Мари делится программой подготовки и практическими рекомендациями для новичков, а также советами для тех, кто собирается пробежать длинную дистанцию, например полумарафон.
Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»
Эрик Бертран Ларссен - тренер профессиональных спортсменов, бизнесменов и простых людей. Он помогает каждому своему ученику добиться максимальных результатов. Его книга - это искренний, без приукрашиваний, рассказ о том, как можно избавиться от жалости к себе и раздвинуть границы собственных возможностей. В ней вы узнаете, как воспитать в себе силу воли, добиваться успеха, обрести позитивное мышление и наконец-то выйти из своей зоны комфорта.
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»
Эта книга - сборник правдивых и невероятных историй совершенно разных людей, которые, несмотря ни на что, смогли добиться успеха. В ней вы найдете рассказы спортсмена, ветерана Второй мировой войны, шеф-повара, бездомного и других людей, совершивших настоящее чудо.
Также в книге есть небанальные советы, которые помогут изменить свою жизнь. Например, как выбрать зависимость, которая приведет к успеху.
Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»
В качестве примеров автор использует реальные истории из жизни лучших атлетов мира и научные доказательства. Книгу можно читать как увлекательную биографию и как практическое пособие, которое поможет повысить собственную выносливость с помощью правильного психологического настроя.
Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»
Скотт Джурек - сверхмарафонец. Он соревнуется на дистанциях, которые намного больше марафонских; иногда они достигают 200 километров. Прийти к этому можно не сразу. В своей книге Скотт рассказывает о начале пути и о том, как спорт стал философией его жизни. Также автор делится практическими советами для тех, кто увлекается бегом на длинные дистанции и программой питания, с помощью которой можно сделать свое тело максимально выносливым.
С помощью этой книги вы по-другому посмотрите на мир и поймете, что достигнуть максимальной вершины под силу каждому.
Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»
Четырехкратный чемпион по кроссфиту и владелец звания «Самый спортивный человек на Земле» Рич Фронинг рассказывает о своем непростом пути к успеху. Вы не найдете в книге практических советов или программы тренировок. Тут только реальная история о том, как Рич смог стать дисциплинированным и выносливым и как на его жизнь повлиял кроссфит.
История Рича Фронинга будет полезна тем, кто хочет добиться успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Эта книга подтолкнет вас к действиям и поможет воплотить самую заветную мечту.
***
О беге написано много книг и всех их можно условно разделить на 2 типа: мотивирующие и философские. В мотивирующих книгах авторы рассказывают, как бег изменил их жизнь и вдохновляют начать им заниматься. В философских книгах описывается процесс тренировок. В этой подборке речь идет именно о философских книгах, в которых авторы делятся своим подходом к тренировкам.
Гарт Гилмор, Артур Лидьярд «Бег с Лидьярдом»
Эта книга стала Библией для бегунов. В ней новозеландский тренер Артур Лидьярд изложил философию бега трусцой. Здесь есть вся необходимая информация для новичков и продвинутых. Положение рук во время тренировки, как питаться бегуну, что такое техника бега, какими могут быть программы тренировок, какие биохимические процессы запускаются в организме при беге - все ответы здесь. Интересно, что Артур Лидьярд написал эту книгу за два дня и решил сделать её бесплатной.
Мэт Фицджеральд «Бег по правилу 80/20»
Мэт Фицджеральд рассказывает, как занимаются элитные спортсмены и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, остальные 20 - со средней и высокой. Автор приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Максим Кривенко «Пробеги свой лучший марафон»
Это книга о подготовке к стартам и достижении целей, связанных с бегом. Автор Максим Кривенко рассказывает о своем подходе к бегу как стилю жизни и уделяет большое внимание тренировкам. Также, опираясь на свой опыт, автор описывает, как можно достичь лучших результатов.
Джек Дэниелс «От 800 метров до марафона»
Джек Дэниелс - это человек, которого в свое время всемирно известный журнал Runner's World назвал лучшим тренером по бегу. Его книга является готовой программой подготовки к забегам. Начинающим книга разъяснит суть биохимических и физиологических процессов во время бега, поможет выработать программу подготовки. Опытным спортсменам информация, изложенная на страницах книги, позволит проанализировать собственные промахи, улучшить результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Виолетта Домарадзки, Роберт Закжевски «Ultra. Вы будете бегать дальше, чем думаете»
Авторы книги Виолетта Домарадзки и Роберт Закжевский - пара веганов-ультрамарафонцев, основателей фонда Run Vegan, организаторов Vegan Race и Gorce Ultra-Trail и известные польские ультра бегуны. В книге они делятся своим опытом и советами. Также в книгу включены советы от других бегунов: Патриции Березновской, Доминики Стельмах, Евы Майер, Бартоша Горчица. Кроме того, сюда включены советы специалистов по кардиологии, ортопедии и психологии.
Моник Райан «Питание в спорте на выносливость»
В книге идет речь о питании для всех, кто занимается спортом на выносливость: бегом, триатлоном, плаванием. Автор - специалист по общей и спортивной диетологии Моник Райан. Она четко и легко объясняет принципы питания с учетом особенностей различных видов спорта.
