Тройной прыжок — древнейший вид легкоатлетических прыжков. Упоминание о состязаниях в прыжках встречается еще в VIII веке до нашей эры. Сегодня Вашему вниманию мы предлагаем интервью с рекордсменкой Беларуси в данной дисциплине Ксенией Децук.
Ксения, как случилось так, что спорт занял центральное место в Вашей жизни?
- Я родилась в семье, в которой все увлекались спортом: отец – теннисом, мать – бегом. В детстве они меня привели в секцию легкой атлетики к тренеру Молодцову Виктору Ивановичу и сказали, что я буду у него тренироваться. Виктор Иванович был другом нашей семьи, общался с дедушкой и бабушкой, у него тренировалась и моя мама. Знаком он был со мной с рождения, а воспитывал с третьего класса по восьмой, знал, где и как со мной вести себя – это дорогого стоит. Не каждый тренер сумеет найти подход к человеку, понять его. Изначально в занятиях спортом рассматривался только тройной прыжок, хоть, как и все дети, на первоначальном этапе я пробовала заниматься всеми видами легкой атлетики. В смежном виде – в прыжках в длину – я даже не тренировалась. Виктор Иванович ушел из жизни, когда я была в восьмом классе.
Сейчас я тренируюсь у Главацкого Александра Ивановича. Отношения у нас очень теплые, дружеские. Бывает, конечно же, всякое. Я импульсивная, особенно в стартовый период. Но, как взрослый, умный человек Александр Иванович очень грамотно выходит из всех ситуаций. Не помню, чтобы мы серьезно с ним о чем-то спорили или конфликтовали. Если у нас бывают разногласия – мы их обсуждаем, приходим к какому-то единому выводу. Александр Иванович – рекордсмен Беларуси. Он чувствует такие нюансы прыжков, которые тот человек, который не прыгал далеко, не может почувствовать и понять. Это очень важно.
Как Вы оцениваете прошедший сезон?
- Прошедший сезон был достаточно тяжелым. Зимой я пережила травму. Конечно, говорить, если бы да кабы, может каждый. Но я опираюсь на конкретные факты. Летний сезон не задался. Там были свои моменты психологические и технические. Понимаю прекрасно, что грядущий чемпионат мира и олимпиада, возможно, мои заключительные большие старты. Это третьи игры в моей жизни и мы с тренером сделаем все возможное и невозможное, чтобы реабилитироваться перед самими собой и начальством, которое в нас верит и помогает. Других вариантов нет. Уйти можно всегда, но мне хочется оставить за собой весомый след.
Какой у Вас самый дальний прыжок в сезоне?
- На соревнованиях в Минске я прыгнула 14, 29.
Что помешало прыгнуть дальше на чемпионате Беларуси?
Я делала все, что могла и показала достаточно неплохой результат, но, к сожалению, для чемпионата мира он оказался недостаточным. Ехать туристом мне было бы стыдно, учитывая, что мои прыжки за всю карьеру, могли быть вполне призовыми. Я человек, который понимает, что если что-то не получается, надо искать причину в себе и действовать сразу же.
А что помогало Вам раньше прыгать далеко?
- Психология, наверное, была другая. Раньше у меня были другие ценности: мама, семья, дом. А сейчас больше стала задумываться над тем, что представляю страну, что надо проявлять себя соответственно ожиданиям, вложенным в меня средствам, времени, вниманию. Сейчас мы упорно работаем. Судя по анализу, который провели, есть проблемы в системе подготовки. Сейчас все потихоньку меняется, я консультируюсь у тренеров, которые готовили раньше чемпионов мира и призеров Олимпийских игр в моем виде. В целом, тренеров в Беларуси по моему виду мало, но те, что есть, все идут на контакт и готовы к сотрудничеству. Передавать ответственность тренеру за неудачи и куда-то уходить – удел слабых спортсменов. Прежде всего, причину надо искать в себе. Перед прошлой олимпиадой был проделан очень большой объем работы. Возможно я перетренировалась. В любом случае ничего не проходит даром, и я верю, что в итоге накопленный опыт даст результат. После неудачных сезонов многие опускают руки. Я не такой человек.
Кто Вас поддерживает?
- Друзья, родители. В моем окружении есть люди, которые не имеют никакого отношения к спорту, но чувствуют, что что-то не так и звонят. Здесь я общаюсь только с Яной Максимовой и Алиной Талай. Их поддержка мне очень помогает. Мы принимали участие в разных турнирах, прошли удачи и неудачи, а сейчас делимся опытом. Хорошо, что есть такие люди, которые не закрылись, а идут на контакт.
О чем Вы мечтаете?
- Я мечтаю о том, чтобы все были здоровы, в основном. Не знаю, может повлияли недавние события в моей жизни. Мне просто хочется, чтобы у близких все было хорошо, а также добиться хороших результатов в спорте. Но я не гонюсь за славой и за всеобщим признанием, а лишь хочу увидеть, на что способен мой организм, на что способна я сама. Были моменты, когда мне казалось, что движение вперед прекратилось. Когда я шла и видела в глазах людей сочувствие. Но все-таки получалось собираться с силами и мыслями и показывать, что все-таки я еще жива и буду прыгать. Это помогает лететь.
То есть внутри у Вас есть сильный стержень?
- Мне хочется думать, что да. Потому что было разное – и травмы, и неудачи, и сложные взаимоотношения. Но все это проходит. Меня с детства учили независимо ни от чего двигаться вперед, что нет в жизни такого несчастья, которое бы могло заставить сложить крылья.
Кто Вас этому учил?
- Мама. В моей жизни произошел один случай, когда я впервые участвовала в Республиканских соревнованиях. Поскольку областной этап соревнований я выиграла, то уже чувствовала себя звездой. А на Республиканских соревнованиях меня обыграла более сильная девочка. Я была шокирована и я попыталась «пустить слезу». Может это звучало жестко в тот момент, но мама сказала, чтобы я никому никогда не смела показывать свои слезы, никому абсолютно меня не жалко, и что отношение людей ко мне в спортивной среде будет складываться только по результату. Поэтому показывать свои слабые места – это не то, что она хочет видеть и что нужно работать дальше. Я пыталась найти поддержку у родственников. Но они поняли, что в тот момент жалеть меня было нельзя, потому что я буду постоянно приходить жаловаться и искать всевозможные причины неудач. После этого случая у меня появилось другое понимание спорта. Во-первых, я поняла, что сильнейших спортсменов не бывает и со всеми можно бороться. Во-вторых, быть абсолютным чемпионом очень сложно, но это реально. Опять же многое зависит от подготовительного промежутка времени. Даже если ты не можешь прыгать вечно, даже если ты уйдешь, найдутся люди, которые будут прыгать лучше. Нужно научиться принимать все так, как есть и быть благодарной за то, что имеешь на данном этапе. Нужно стремиться прыгать дальше. Без стремления положительных результатов не будет. Просто ходить и тренироваться – это не спорт высших достижений. Со мной много народу тренировалось. Были девочки, которые прогрессировали лучше, сложены были лучше, выглядели лучше. Но так получилось, что до спорта высших достижений дошли единицы. Когда моя карьера спортсменки закончится, останется то, что спорт мне дал. Спорт учит, как обходиться и бороться с конкуренцией, как вести себя, потому что каждый спортсмен проходит испытания водой, огнем и медными трубами. И не каждый может пройти испытание славой. Все могут проявить «зубы», когда им тяжело или просто кому-то помочь, но испытание славой может пройти не каждый спортсмен. Когда спортивная карьера закончится, достижения могут забыть очень быстро, а каким ты был человеком, будут помнить всю жизнь. И если человек себя проявлял себя выше остальных, то когда спортсмен закончит свою карьеру, окружающие обязательно не упустят момента показать, что он не выше, что он такой же, а может где-то и ниже. Поэтому для многих спортсменов уход из спорта - это удар. Был чемпион, и вдруг все закончилось. Конечно, медаль и спортивный результат – это подвиг, но наряду с остальными делами, которые может совершить человек по отношению к другому человеку, это всего лишь крупица. Да, люди гордятся своими спортсменами, но наряду с теми, кто реально спасает жизни спортивные достижения – это капля в море.
Вы – рекордсменка Беларуси. Обновление рекорда – это для Вас этап в карьере или Ваша цель?
- Когда я преодолела рекорд Беларуси, честно говоря, не знала, какой рекорд был установлен в тройном прыжке. Я думала, что он намного дальше, чем я прыгнула. И когда ко мне начали подходить люди и говорить, что я обновила рекорд, я спрашивала: какой рекорд? Да, я обрадовалась. Но в тот момент я думала только о чемпионате мира, что, как я анализирую сейчас, было ошибкой. Потому что периодически надо переключаться, отпускать эти мысли. Недавно я завела кота и отдыхаю, общаясь с ним. Он живет с мамой, и я стараюсь часто ездить домой. У меня были разные животные, но он, словно с другой планеты, смотрит, понимает и молчит. Он выступает и поддержкой и антидепрессантом. Мой кот для меня – личность, очень сильная личность.
У кого Вы консультируетесь сейчас?
- Я консультируюсь у Владимира Владимировича Раковича, первого тренера моего тренера. Он тоже приходит на тренировки, смотрит на мои прыжки, высказывает свое мнение. Я также нашла тренера Дубина, воспитавшего бронзового призера Олимпиады в тройном прыжке Коваленко, и он тоже согласился сотрудничать. Было видно, что ему очень приятно вспомнить свое дело, потому что сейчас он работает с маленькими детьми и конечно далек от спорта высших достижений. Но для него это какой-то свежий след в памяти. Мы общались на тему специфики подготовки, совмещений разных рабочих моментов. Я спрашивала, как они работали с Коваленко, как они решали психологические вопросы. Он сказал, что можно к нему смело обращаться и что готов помогать.
Не думали тренироваться у зарубежных специалистов?
- Я долго привыкаю к людям и считаю, что если мне довелось тренироваться у человека, с которым у меня полное взаимопонимание, который идет на контакт, с которым мы обсуждаем и решаем абсолютно все вопросы независимо от темы – спортивные, бытовые, личные, который является не только тренером, но ещё и другом, который всегда поддержит, то уходить к специалисту сейчас не время. Не все специалисты хороши настолько, насколько о них думают. Я в своего тренера верю, меня абсолютно все устраивает. Притом, он прыгал далеко и так сейчас никто не прыгает. Он приходит, интересуется, мы вместе просматриваем видео. Я вижу, что ему не просто нужны деньги за консультации и престиж, а что у него горят глаза и он хочет что-то показать, чего-то добиться, и когда такой тандем складывается ученик-тренер – это дорогого стоит. Так не каждому из спортсменов везет. Тренер может прийти, отработать свой объем работы и уйти. А мой тренер считает, что его работа начинается с того момента, когда я встала и продолжается до того момента, когда я легла спать. Он всегда интересуется, как и чем я питаюсь, как я себя чувствую, какие моменты в жизни я переживаю. Он понимает, что если человек перегружен психологически, то перегружать его физически очень опасно, потому что он может не выдержать и порваться как струна.
Когда Вы установили рекорд, что позволило прыгнуть так далеко?
- Наверное, сверхконцентрация. В тот момент мы находились на сборе в Бресте. Тренировались, когда никого не было рядом. Я человек, который не любит коллективные сборы, особенно когда нужно думать. Я люблю сосредотачиваться на работе. Я думаю, что дело в этом.
А погода влияет на результат?
Погода если и мешает, то мешает не только мне одной. Мешает она всем, и каждый выходит из этой ситуации, как только может. Психология очень влияет. Должно быть все спокойно, чтобы не было личных проблем. Сейчас нам помогают очень сильно и весомо. Не помню, чтобы такое когда-нибудь было. Как только появились Вадим Девятовский и Игорь Сиводедов, все в корне поменялось. Может, кто-то расценивает эту политику как жесткую, но я считаю, она может быть неплохой мотивацией. Я не отношусь к ним как к людям, которые пришли и хотят меня обидеть потому, что я плохо прыгаю. Слабые обидятся, слабые опустят руки, и только сильные пойдут до конца несмотря ни на что. Все моменты, которые возникают, я расцениваю как мотивацию. Мне важно, если люди в меня верят, делать все возможное для достижения результата.
Личная жизнь значительно влияет на Ваш результат?
- Я не буду отрицать, что жить со спортсменкой — своего рода подвиг. Потому что бывают моменты, когда что-то не получается, когда человек просыпается и у него все болит, у него плохое настроение. Увидеть, что у любимого человека негативное мироощущение и поддержать его, даже если он не ответит взаимностью – очень важно и не каждый сможет это делать. Многие просто в ответ на плохое настроение отвечают плохим настроением. Я считаю, что человек, который живет рядом со спортсменкой должен быть своего рода спарринг-партнером. Если кто-то из них просыпается в плохом настроении, второй должен заряжать его своим хорошим настроением.
Какое питание Вы предпочитаете?
- На разных этапах разное. Иногда белковую пищу, как сейчас на объемах, иногда углеводную, ближе к соревнованиям – придерживаюсь диеты. Читая методики, которые выкладывают профессионалы в интернете, понимаю, что полезно употреблять в пищу мидии, креветки, горбушу. Но это нереально. Мы находимся далеко от моря и океана, и неизвестно, какого качества продукты к нам попадают. А также я считаю, что полезно употреблять то, что выращено в той местности, где человек живет. Я стараюсь не есть пирожных, булочек, потому что занимаюсь «крылатым» видом спорта, ведь «летуны» должны быть легкими. Если взять тройной прыжок, то сочетать такие качества, как скорость, сила и легкость очень сложно в одном человеке, потому что скорость требует сочетания одного набора мышц, сила требует развития других мышц, а легкость требует, чтобы их было минимальное количество. Конечно, маневрировать технически тяжело. Соответственно, нужно употреблять продукты, богатые фосфором. Естественно нужен определенный режим и не перегружать свой мозг.
Спортсмен работает над собой не только на тренировке, но и дома. Дома можно делать растяжку, а также сесть и подумать, что не получилось, а что получилось и это закрепить. Если тренировка начинается в 9.00, нужно ложиться спать не позднее 22.30. Приходится ограничивать себя в походах с друзьями по всевозможным заведениям, во времяпровождении с ними. Мои друзья все правильно понимают. Нет такого человека, который говорил: да чего ты? всего один день ничего не решает! Недовосстановление может сказаться, и это важно учитывать. На этапе, когда спортсмен молодой, эмоциональный, амбициозный, может, это и проходит незаметно. Но в моем случае, уже нет. Нужно проявлять полную серьезность.
Как Вы считаете, нужны ли команде хорошие психологи?
- Безусловно нужны. Потому что многие не справляются с ответственностью, когда едут первый или второй раз на крупные соревнования. Нужны психологи, которые хорошо ориентируются в спортивной психологии, а она отличается от общей, безусловно.
А Вы когда-нибудь обращались к такому специалисту?
- Да, я работала с психологом на предмет сверхконцентрации, на предмет отношения к старту соревнования, чтобы не влияло давление, апатия или мандраж. Я считаю, что психолог проделала большую работу. В любом случае, как применит спортсмен полученные знания на практике, все зависит только от него. Ни один психолог, тренер и просто добрый человек не вложит свои мысли и не заставит спортсмена выступить хорошо. То, что психологи могут дать на определенном этапе – они дают, а дальше решает все спортсмен.
Сейчас спортивная одежда отличается большим разнообразием. Насколько тщательно Вы подбираете костюм? Считаете ли Вы, что у спортсмена должен быть стиль или это необязательно?
- Я отталкиваюсь от удобства, и конечно от внешнего вида, потому что хочется присутствия в костюме определенных цветов. Хорошо, что сейчас такое время, когда можно купить костюм абсолютно любой марки, модели и цвета. Я считаю, что экипировка влияет на тренировочный процесс. Мне нравятся яркие цвета. Хочется, чтобы и по цвету в костюме все соответствовало. Но многое зависит от настроения.
Вам, как зрителю, важно, как выглядит спортсмен или Вы обращаете внимание только на его результат?
- Внешность важна. Это интересно и всегда привлекает внимание. Татьяна Лебедева владела вниманием зрителя не только как сильная спортсменка, но также как неординарная харизматичная личность, и когда она появлялась в секторе, все внимание зрителя было сконцентрировано на ней независимо от результата, но и от внешности.
Для Вас важно присутствие зрителя на стадионе?
- Состояние в секторе у меня очень своеобразное. Я не вижу людей, не слышу криков, не реагирую на них. Я концентрируюсь на прыжке, и даже если бывает помеха, могу на нее не обратить внимание. С годами я научилась реагировать только на голос тренера. На стадионе бывают люди, которые просто кричат, кричат кому-то или кричат мне. Из-за них терять попытку и потом потом оправдываться в том, что крик меня сбил, мне бы не хотелось. Обидеться – очень просто. Важно показать, что независимо ни от чего я все равно буду прыгать. Это важно.
Сколько тренировок у Вас в неделю?
Обычно у меня две тренировки в день кроме среды, четверга и субботы, потому что в эти дни после первой тренировки еще есть и сауна. В воскресенье – выходной. Это программа не новая. Так работают практически все. Возможно, кто-то после сауны делает тренировку, но мы в этом смысла не видим.
Всегда у Вас получается выезжать на сбор вместе с массажистом?
- Почти всегда на сбор едут массажист и тренер. Но массажист обычно едет один, а сборная не 2-3 человека. Каким бы профессионалом он не был в своем деле, он не состоянии физически обслужить 15 спортсменов в день. Массажист тратит очень много сил, и когда он 40 минут массажирует 2-3 человека таких, как я, думаю, что ему уже ни до работы, ни до еды, ни до сна. Но хуже, когда массажиста вообще нет. Тогда я спасаюсь самомассажем, покупаю массажеры. Восстановление очень важно для работы мышц.
В каких стартах Вы планируете принять участие?
- В Чемпионате мира в закрытых помещениях, летнем чемпионате Европы, огромным успехом будет участие в Олимпийских играх. Это важная цель. Не скажу, что она основная, потому что для меня нет соревнований, которые менее либо более важны, для меня любой старт – это старт, тем более на уровне, когда я представляю страну.
Вы хотели бы связать свою жизнь со спортом, стать тренером?
- Мне очень интересна спортивная психология, спортивная журналистика. Тренером быть очень сложно.
- Олимпийская чемпионка в тройном прыжке Татьяна Лебедева является последовательницей философии преодоления Шри Чинмоя. Что у Вас является опорой в жизни?
- Я, как человек верующий, в сложные времена обращаюсь к Богу, в хорошие времена опять же выражаю ему же благодарность. И стараюсь придерживаться писаний в отношении к людям, менять свою позицию, учиться на что-то реагировать, а на что-то не реагировать и пройти мимо. Читаю много литературы. Мне нравится книга психолога Джона Кехо «Подсознание может все». Я прочитала ее около пяти раз и сейчас даже не знаю где она, потому что когда у кого-то наступали непростые периоды в жизни, я передавала ее родственникам, друзьям, знакомым. У них появлялись новые мысли, планы. Я думаю, ее нужно купить, чтобы она была в домашней библиотеке.
Что Вы сейчас читаете?
- Мне нравятся исторические книги – люблю древний Рим. Мне нравится психология. Есть дома коллекция всех трудов Фрейда – это мои ранние увлечения. Люблю читать биографии известных людей. Последнюю книгу прочитала о жизни Любови Полещук. Давно слышала, что у нее была непростая жизнь, что она прошла много испытаний. Хотелось понять, что в жизни можно все преодолеть.
У Вас есть сборы за границей?
Мы ездили в Турцию, но в этом году тренер решил, что мы будем готовиться здесь, чтобы поработать один на один. Мне такой подход ближе. Я люблю конкурировать, я конкурирую в группе со своими мальчиками, потому что девочки совсем маленькие, люблю поспорить. Но что касается технических моментов, очень важно, когда есть время подумать, что-то решить для себя.
А где Вам больше нравится тренироваться за границей или в Беларуси?
- Мне нравится тренироваться в Беларуси, но когда наступает зима, когда холодно, приходится тепло одеваться, что не всегда комфортно. Но если человек настроен серьезно готовиться к соревнованиям, то абсолютно не имеет значения, где он будет тренироваться. Важно наличие доктора, массажиста и тренера – это составляющие результата. Мне нравится наша страна. Мне нравится тренироваться у нас. Я много ездила и нигде не видела такого леса. Мне кажется, что даже с закрытыми глазами, не зная, где я нахожусь, я бы почувствовала, что это Беларусь. Если бы можно было бы организовать совместный сбор со спортсменами из Франции и Португалии, где есть олимпийские чемпионы в моем виде, поработать вместе, что-то взять, было бы хорошо.
Вы хотите быть абсолютной чемпионкой?
- Конечно, естественно. Это желание любого спортсмена. Есть люди, у которых получилось добиться определенного результата и они считают, что им достаточно звания мастера спорта международного класса, уважения окружающих. Когда я прыгнула четырнадцать метров, радость моментально сменилась вопросом: а могу ли я прыгнуть еще дальше? Как только прыгнула 14.40, то в голову пришла мысль, что это космический результат, и сразу же появился вопрос: а можно лететь еще дальше? Когда в 2012 году у меня были прыжки 14,76, меня посетила мысль, что 15 метров – это не предел, это не космос, это рядом и если я, которая была чемпионкой с детства смогла приблизиться к хорошему результату – значит, это возможно, значит, нужно к этому стремиться. Если судьба дает такие результаты, она также дает мотивацию, чтобы попробовать лететь дальше. Я знаю, что если получится так, что буду прыгать на уровне чемпионата мира, рекорда мира, я все равно буду стремиться прыгать все дальше и дальше.
В последнее время мне часто задают вопрос, долго ли я собираюсь ещё прыгать. Многие спортсмены обижаются, когда их об этом спрашивают, но я не обиделась, когда мне задали такой вопрос, я задумалась и поняла, что планирую прыгать до тех пор, пока не рассыплюсь, потому что жизнь в спорте – самые лучшие годы для спортсмена. Это настолько яркий период в жизни, настолько эмоциональный – переживания и радость за коллег, за себя, сочувствие, восторг – это все эмоции, которые в обычной жизни удается пережить людям не так часто, поэтому, я считаю, надо держаться, пока есть силы и проявлять себя, конечно же, на уровне.
Татьяна Шелбанова, БФЛА
Фото Вячеслава Патыша, БФЛА
