Недостаток сна снижает работоспособность и повышает риск травматизма
На последней ежегодной научной конференции тренеров выступала Чери Ма, которая занимается изучением влияния качества и продолжительности сна на работоспособность и восстановление атлетов.
По итогам ее выступления можно сделать выводы, что недостаток сна приводит к следующим последствиям:
1) Замедляет время реакции на визуальные и аудиальные стимулы:
- реакция замедляется на 17%;
- замедляется время принятия решений.
2) Снижает (замедляет) моторные функции:
- бессонная ночь = реальная интоксикация организма;
- 4-5 часов сна в сутки в течение 4 дней = сутки без сна + реальная интоксикация организма;
- 4-5 часов сна в день на протяжении 10 дней = двое суток без сна.
3) Возрастает риск травматизма:
- значительно повышается риск получения усталостной травмы, если продолжительность сна < 6 часов в сутки;
- Риск травматизма возрастает в 1.7 раза, если продолжительность сна < 8 часов в сутки.
Евгений Пищалов
Источник: runnersclub.ru
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
